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＜画像7 / 14＞結局、サウナは何がいいの？女性におすすめしたい5つの理由と注意したい3つのこと

2026年5月16日

東京ウォーカー（全国版）

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汗をかく前と後には水分補給も忘れずに

汗をかく前と後には水分補給も忘れずに

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サウナに入ることで女性にも体にいいことがある

【写真】サウナに入ることで全身の血管が広がる

無理は禁物だが、サウナ後に水風呂に入れると気持ちよさも格別

サウナ後の外気浴(休憩)までをセットにしよう

サウナと水風呂や外気浴をセットにすることで血行がよくなる

汗をかく前と後には水分補給も忘れずに

自律神経を整えることは健康でいるためにも大切

交感神経と副交感神経のスイッチを切り替える必要がある

熱によって増えるヒートショックプロテインはサウナでも作られる

水風呂、外気浴を1セットとして体験しよう

自宅のお風呂にゆっくり入るのもいい

水分補給だけでなく鉄分などのミネラル補給も意識しよう

サウナハットは髪を熱から守ってくれる

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