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＜画像9 / 9＞「サウナに入るとよく眠れる」はホント？ サウナと睡眠の心地よい関係

東京ウォーカー（全国版）

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サウナはリラックスする場でもあるので、ゆっくりした気持ちで過ごそう

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サウナのあとはよく眠れると言われるのには理由があった
サウナでは我慢せず、無理せずが基本
サウナのメリットが睡眠に繋がっている
サウナに入ることで深部体温が上がる
サウナに入ることで自律神経を整えると言われている
サウナに入ることでセロトニンというホルモンを分泌すると言われている
サウナ前後の飲食のタイミングも意識しよう
寝る前のパソコンやスマートフォンは控えよう
サウナはリラックスする場でもあるので、ゆっくりした気持ちで過ごそう

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