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＜画像3 / 14＞結局、サウナは何がいいの？女性におすすめしたい5つの理由と注意したい3つのこと

東京ウォーカー（全国版）

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無理は禁物だが、サウナ後に水風呂に入れると気持ちよさも格別

無理は禁物だが、サウナ後に水風呂に入れると気持ちよさも格別

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サウナに入ることで女性にも体にいいことがある
【写真】サウナに入ることで全身の血管が広がる
無理は禁物だが、サウナ後に水風呂に入れると気持ちよさも格別
サウナ後の外気浴(休憩)までをセットにしよう
サウナは体を温めるのにもいい
サウナと水風呂や外気浴をセットにすることで血行がよくなる
汗をかく前と後には水分補給も忘れずに
自律神経を整えることは健康でいるためにも大切
交感神経と副交感神経のスイッチを切り替える必要がある
熱によって増えるヒートショックプロテインはサウナでも作られる
水風呂、外気浴を1セットとして体験しよう
自宅のお風呂にゆっくり入るのもいい
水分補給だけでなく鉄分などのミネラル補給も意識しよう
サウナハットは髪を熱から守ってくれる

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